가스라이팅 뜻과 예시 (ft.가스라이팅 대처방법 및 자가진단)

가스라이팅 



요새들어 정말 자주듣는 한단어가 있습니다. 바로 "가스라이팅"인데요
티비나, 뉴스매체, 유튜브등에서 가스라이팅이라는 단어가 많이 나오고 있습니다.

이런 가스라이팅은 우리주변에 만연해 있는데요
가정, 직장, 부모님, 친구들등 가해자와 피해자는 그리 멀지 않습니다.

 

 

 

 

가스라이팅 뜻 ?

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가스라이팅이란 타인의 심리나 상황을 교모하게 조작해서 그 사람 스스로 본인을
불신하고 의심을 일으키게하는 행위를 말합니다. 심리적조작을 함으로서
그사람을 자신의 아래에 두어 지배력을 행사하는 것을 뜻합니다.
결과적으로는 자존감이 낮아지고 혼자서는 올바른 의사결정을 하지못하는 상태에 이르게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

가스라이팅 자가진단

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아래 자가진단표에서 1가지라도 해당되면 가스라이팅을 의심해보아야 합니다.

1. 왠지 몰라도 결국 그사람의 방식대로 일이 진행된다

2. 그사람의 행동에 대해 주변사람들에게 자주 변명을 하게 된다

3. 그사람이 윽박지를까봐 거짓말을 하게 된다

4. 그사람을 알기전보가 삶을 즐기지 못하고 자신감이 없어진다.

5. 그사람을 만나기전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.

6. 그사람에게 "이게 네가 무시당하는이유야", "비난받아도 참아야지", "너는 너무예민해"

   "나는 그런 이야기 한적이 없어, 너혼자 상상한거겠지" 등의 말을 들은적이 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

가스라이팅 예시

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가스라이팅예시를 상황별로 나누어 보았습니다.

 

가스라이팅 직장상황

 

1. 회사 나가면 갈데나 있는거야?

2. 이런거 하나 제대로 못해?

3. 네가 열심히 했으면 욕을 안먹었지

 

 

가스라이팅 일반상황

 

1. 너좀 예민하다

2. 니가 나한테 잘못한건 사실이잖아

3. 다른 사람이 했던 말을 착각하는건 아니야

 

 

 

 

 

 

가스라이팅 연애상황

 

1. 나니까 너를 만나주는거야, 그러니깐 나한테 잘해야돼

2. 너는 나없이는 아무것도 못해

3. 내가 너를 괴롭히거나 때린건 잘못한거지만 네가 그럴만한 행동을 했잖아.

 

 

가스라이팅 부모 상황

 

1. 엄마or 아빠 말 잘들어, 다 너 잘되라고 하는 말이야

2. 너 키우느라 내가 얼마나 힘든지 알아?

 

 

예시중에는 우리가 실제일상에서 너무나 일상적으로 사용하는 말이 많은것같아 깜짝놀랬습니다.

이런일상적인 대화도 가스라이팅이 될수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

가스라이팅 대처법

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1. 거리두기

피해자 스스로 본인이 가스라이팅을 당하는건 아닌지 의심할 필요가 있고

가스라이팅을 당한다는  생각이 들면 상대방과 거리를 두는것이 좋습니다.

 

2.  나의 존엄성을 해치는 행동이나 언행을 한다면 단호한 대처가 필요합니다.

 

3.  본인 스스로에 대한 의심을 버리고 본인의 자존감을 키워야합니다.

타인에 의해 내인생이 좌지우지되지않게 내 자신에게 당당하여야 합니다.

 

4.  상대방이 나의 생각을 부정하면 나도 상대방의 생각을 부정할 권리가 있음을

인식하여야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

세상에는 너무 많은 가스라이팅 피해자가 있습니다 . 현재도 본인이 가스라이팅을 당한다고 생각하지 못하는 사람들도 

너무나 많을것입니다. 또 그런 언행적인 폭력,폭행을 당해도 왜 그렇게 사는지 비난하는 사람들도 있을것입니다.

하지만 이미 너무나 많은 상처를 받았기에 수동적이며 무기력하게 변한것이기 때문에  가스라이팅 피해자들을 이해하는

마음이 필요 할 것입니다. 또 가스라이팅 피해자들은 주변인들에게 요청을 하거나 상담을 받는등 그상황을 해결하려는

의지가 반드시 필요할 것입니다.

 

지금까지 가스라이팅의 뜻과 가스라이팅 예시, 가스라이팅 대처방법에 대하여 알아보았습니다.