잘못된 다이어트 정보와 상식
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잘못된 다이어트 정보와 상식 3가지건강 상식 2018. 2. 27. 16:00
잘못된 다이어트 정보와 상식 1. 운동은 힘들수록 더 효과적입니다.비만에 더 좋은 운동은 고강도의 운동이 아니라 강도가 낮거나 중등도의 운동입니다. 고강도의 운동은 운동에 대한 관심이 낮아지게 하고 스테미너를 떨어뜨립니다. 그와 함께 식욕을 증가시킬 우려가 있고, 지방연소도 효과적이지 못합니다. 고강도 운동은 지방보다는 탄수화물을 에너지로 쓰는 경우가 많습니다. 운동 계획을 포기하는 이유도 운동에 대해 잘못된 상식을 가지고 있기 때문입니다. 단거리 달리기 선수와 마라톤 선수의 체형을 비교해 보면 쉽게 알 수 있습니다. 저강도의 운동을 매일 하는 것이 날씬한 체형을 만드는 운동입니다. 운동시간이 너무 길어지는 것도 마찬가지로 생각보다 이득이 적습니다. 비만에 효과적인 운동을 계획중이라면 전문가의 도움을 받..