구기자 대표적인 효능과 부작용, 복용방법

구기자는 가짓과에 속하는 열매로 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 여겨지며 베타인이 풍부합니다.

구기자 잎은 털이 없고 열매는 원형또는 타원형이며 8~9월에 붉게 익으며 처음에는 달콤하지만

나중에는 쓴맛을 내기도 합니다.

 

 

구기자의  대표적인  9가지  효능

 

혈관건강및 치매예방

구기자에는 혈관을 건강하게 해주는 베타인이라는 성분이 함유되어 있어 

혈전을 제거해주고 혈압을 낮춰주는데 도움이 되며, 구기자속의 루틴이라는

성분은 혈관을 튼튼하게 해줘 동맥경화나 고혈압등의 질환을 예방하는데 효과가 있습니다.

또한 안토시니안 성분이 뇌세포손상과 뇌혈관 건강에도 도움이 되어 세포손상을 막아주는 

역할을 하면서 주의력과 기억력을 향상시켜주어 학습에 도움이 되기도 합니다.

 

 

 

당뇨와 성인병 예방 

구기자는 공복혈당을 낮추는데 효과가 있어 당뇨초기의 환자에게 도움이되며

혈당강하의 도움이 있어 비만과 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

간과 신장 건강 (피로회복)

구기자의 베타인이라는 성분이 담즙산의 분비를 촉진하여 간세포의 재생에 좋고 

간손상을 회복해주는데 도움이 되며 독성물질 배출 및  해독에 효과가 좋습니다.

체내에 쌓인 독소배출에 효과가 있어 노화를 방지해주는 효과도 있습니다.

 

 

수족냉증 완화

손과 발에 혈액순환이 부족해지면 생기는 수족냉증은 구기자의 루틴과 헤스페리딘이라는

성분이 혈관을 강화시켜 주기때문에 오래복용하면 혈액순환을 촉진시켜주어 몸이 따뜻해지고

두통이나 무력증 현기증에도 도움이 됩니다.

 

 

다이어트

구기자에는 비타민 B2 와 베타인이 함유되어 있어 음식을 섭취하게되면 비타민B가

탄수화물과 지방을 에너지로 바꾸어주어 간에 지방이 쌓이는것을 방지하여줍니다.

지방연소를 도와주고 식이섬유가 들어있어 살이 찌는걸 예방해주고 체중감량의 

효과를 볼 수 있어 다이어트에 효과적입니다.

 

눈건강

구기자에는 제아잔틴이라는 성분이 함유되어 있는데  이성분은 눈의 시력저하와

백내장 , 녹내장등의 질병에 예방효과가 있으며 각종 염증을 완화시키는 카로티노이드

라는 성분이 다량 함유되어있어 눈세포의 손상을 막아주는데 효과가 있습니다.

 

구기자의  부작용

1. 구기자의 선분이 차기때문에 몸이 차가운 사람이나 장이 좋지 않은 사람은 섭취를 주의 해주어야 합니다.

특히 위와 장같은 소화 기간이 좋지않은 사람이 구기자를  과다복용 할 경우 복통을 유발 할 수 있으니

적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 피부발진이나 피부염이 있는 분들은 복용을 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 염증이 있거나 심하신분들은 복용을 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 구기자를 과다 복용하면 혈당 수치가 낮아질수 있으므로 적당량을 섭취합니다.

 

구기자  복용법, 섭취방법   (구기자 먹는 법)

 

 

구기자 술

- 잘 말린 구기자 200g을  소주 2L와 설탕 100~150그램을 넣고 밀봉한뒤 

서늘한곳에 보관하여 3개월정도 숙성시킨뒤에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

구기자 차 

- 잘 말린 구기자 30g 정도를 2L의 물에 달여서  빨갛게 우러날때까지 끓여마시면 됩니다.

 

구기자 액 

- 구기자와 설탕을 1:1의 비율로 섞어 1년후에 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

 

지금까지 구기자의 효능과 효과 부작용과 섭취방법에 대하여 알아보았습니다.