건강 상식
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견과류의 대표적인 효능 알아보기건강 상식 2018. 2. 27. 18:10
견과류 효능 견과류는 세계 10대 건강식품 중 하나입니다. 견과류는 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소가 들어 있는 식품입니다. 견과류에 함유된 지방의 대부분은 건강에 이로운 불포화지방입니다. 우리 몸의 뇌는 몸이 사용하는 에너지의 20%를 소모하므로 영양을 충분히 섭취하지 않으면 뇌 기능이 약화되고 맙니다. 뇌 건강에 도움이 되는 식품에는 불포화지방산이 함유된 식품이 좋습니다.하루에 적정량의 견과류를 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 다만 지방 함량이 많아서 오래 보관하면 냄새와 맛이 나빠질 수 있으므로 공기 차단을 위해 냉장보관하는 것이 좋습니다. 견과류의 좋은 점연구결과에 따르면 하루 약 30g의 견과류를 먹을 경우 심장 질환의 발생률이 20%∼60% 가량 줄어 드는 것으로 나타났습니..
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소아 비만의 원인 및 문제점건강 상식 2018. 2. 27. 17:00
소아 비만의 원인 비만률이 적은 우리나라에서도 소아 비만률이 현저하게 증가하고 있다고 합니다. 이는 성인이 되었을 때의 건강과 직결되는 문제이지만 많은 부모들은 '키가 크면 괜찮아지겠지'라며 크게 개의치 않은 경우를 매우 흔하게 볼 수 있습니다. 소아아비만의 많은 책임은 부모님에게 있음을 명심하는 것이 좋습니다. 소아비만은 여러가지 문제를 동합니한다. 성인이 되어 심각한 비만으로 이어지기 쉽고, 성인병의 위험성도 증가합니다. 소아비만도 성인비만과 같이 섭취되는 열량과 소비되는 열량 사이에 불균형으로 인하여 발생하게 됩니다. 문제는 소아비만도 성인병을 유발할 수 있다는 것입니다. 1. 유전적 원인유전적 요인에 의하여 선천적인 소아비만이 생길 수 있습니다. 특히 산모가 비만일 경우에는 태어나는 아기 역시 비..
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잘못된 다이어트 정보와 상식 3가지건강 상식 2018. 2. 27. 16:00
잘못된 다이어트 정보와 상식 1. 운동은 힘들수록 더 효과적입니다.비만에 더 좋은 운동은 고강도의 운동이 아니라 강도가 낮거나 중등도의 운동입니다. 고강도의 운동은 운동에 대한 관심이 낮아지게 하고 스테미너를 떨어뜨립니다. 그와 함께 식욕을 증가시킬 우려가 있고, 지방연소도 효과적이지 못합니다. 고강도 운동은 지방보다는 탄수화물을 에너지로 쓰는 경우가 많습니다. 운동 계획을 포기하는 이유도 운동에 대해 잘못된 상식을 가지고 있기 때문입니다. 단거리 달리기 선수와 마라톤 선수의 체형을 비교해 보면 쉽게 알 수 있습니다. 저강도의 운동을 매일 하는 것이 날씬한 체형을 만드는 운동입니다. 운동시간이 너무 길어지는 것도 마찬가지로 생각보다 이득이 적습니다. 비만에 효과적인 운동을 계획중이라면 전문가의 도움을 받..
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비만과 관련된 잘못된 정보건강 상식 2018. 2. 27. 14:54
비만과 관련된 잘못된 정보 (1) 1. 비만은 심각한 질환이 아니다.비만은 질환으로 분류되어 있습니다. 삶의 질을 떨어뜨리며, 다른 질환을 유발하는 역할을 하기도 합니다. 한국은 많은 사람들이 비전문가들의 시술에과 정보에 노출되어 있는 경우가 대부분입니다. 우리나라의 다이어트 성공률이 5%정도 라고 하며, 20명중에 한 명이 성공하는 방법은 잘못된 것이라고 할 수 있습니다. 비만의 생리작용을 정확히 알고 있는 의사여야 올바른 비만 치료를 할 수 있습니다. 우선 비만 전문의부터 만나는 것이 현명한 방법입니다.당뇨병은 지속적인 약물과 식이조절, 운동이 필요합니다. 비만도 이와 마찬가지로 꾸준한 관리가 필요합니다. 아직은 효과적인 약물이 없으므로 식이, 운동이 더 강조되고 있는 형편입니다. 따라서 스스로 평생..
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비만과 관련된 질환 대표적인 3가지건강 상식 2018. 2. 26. 23:30
비만 관련질환 비만은 다른 질환을 유발시키는 매우 중요한 원인이라고 할 수 있습니다. 관리가 잘 되지 않을 경우에는 생명을 위협할 정도로 위험한 수준까지 이어지기도 합니다. 이와 관련된 질환들에는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 뇌졸중, 심장병, 관절염, 암 등이 있습니다. 심혈관계 질환체중이 늘면 필요한 혈액 공급도 많아지게 되므로 비만한 사람의 심장은 항상 과로해집니다. 심장의 혈액 공급 능력에 여유가 없으므로 조금만 무리해도 금방 피로해집니다. 비만이 일으킬 수 있는 질환으로는 고혈압, 고지혈증, 협심증, 심근경색, 동맥경화가 있습니다. 1. 고혈압연구에 의하면 비만에게서 고혈압이 5배 이상 생기고 심장도 정상인들보다 커져 있습니다. 다만 이는 체중 감량으로 혈압이 정상으로 돌아오고 심장 크..
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비만의 원인과 분류 알아볼까요?건강 상식 2018. 2. 26. 22:00
현대인들에게 많이 발생하는 질환 중 하나는 바로 비만이라고 할 수 있습니다. 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것 뿐만 아니라 그 원인과 분류를 나눠 자세하게 살펴볼 수 있습니다. 비만의 종류 1. 복부 비만지방이 주로 복부에 많이 분포되어 있으며 성인병을 유발하는 주 원인이라고 할 수 있습니다. 2. 하체비만지방이 엉덩이와 허벅지에 지방이 분포되어 있습니다. 여자들은 신체 특징적으로 지방, 엉덩이, 허벅지 위주에 지방을 저장합니다. 이는 호르몬에 영향을 받는 것이 원인인데, 여성의 경우 폐경 이전에 호르몬의 영향으로 지방이 주로 둔부와 허벅지, 아랫배에 위치하다가 폐경 이후 여성 호르몬의 효과가 사라지면서 남성과 같이 지방이 복부에 위치하게 됩니다. 비만의 원인 유전적 원인비만이 유전되는 것은 연구에서..
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편도선염 원인 증상 및 예방법 알아보기건강 상식 2018. 2. 26. 20:35
편도선은 목 뒤쪽 양쪽에 위치한 두 개의 림프절을 말합니다. 편도선은 당신의 면역력을 향상시키는데 도움이 되며 편도선이 감염되면 이를 편도선염이라고합니다. 편도선염은 모든 연령대에서 발생할 수 있고 대부분 소아기에 감염됩니다. 미취학 아동부터 중년에 이르기까지 다양하게 나타는데 주로 어린이에게서 가장 흔하게 진단됩니다. 증상으로는 인후통 , 편도선 부종 , 발열이 있습니다. 전염성이 있으며 연쇄상 구균 박테리아와 같이 연쇄상 구균을 유발하는 일반적인 바이러스와 박테리아가 원인이 될 수 있습니다. 대부분의 편도선염은 쉽게 진단 할 수 있습니다. 발현된 증상은 보통 7일 ~ 10 일 이내에 사라집니다. 편도선 원인 편도선은 질병에 대한 첫 번째 방어입니다. 편도선은 우리 몸을 지키는 백혈구를 만듭니다. 편도..